Wat kun je zelf doen om een trauma te verwerken?

 

Je kunt zelf iets doen aan het verwerken van je trauma:

 

Door er veel over te praten
Neem iemand in je omgeving in vertrouwen.

Praten met lotgenoten die ook seksueel misbruik mee hebben gemaakt dit kan opluchten doordat je begrepen word met je gevoel en gedachten.

 

 

 

Door erover te schrijven/ tekenen/ schilderen
  Praat je niet gemakkelijk? Maar kun je bijvoorbeeld wel je gevoel kwijt door het van je af te schrijven?

• Schrijf dan over je gevoelens.
• kan je moeilijk praten? schrijf het op en deel  wat je wil delen met je naasten.
• ook tekenen en schilderen kan je helpen om je uit te drukken.
• Deel het zo staat het niet alleen op jou eigen netvlies.

 

Door voldoende te ontspannen

• Ontspanning zorgt ervoor dat je lijf en hoofd tijd krijgt om te herstellen.
• Luister goed naar wat je lijf aangeeft.

 

Door verdriet en vervelende herinneringen toe te laten

• Het mag er zijn.
• Stop een huilbui niet weg.
• luister goed naar je eigen behoefte wat heb jij nodig?

 

Door voldoende te bewegen
Beweging en sport helpen je om je hoofd leeg te maken.